İsveç Diyeti Yapandan Doğru Bilinen Yanlışlar

“İsveç Diyeti Yapandan Doğru Bilinen Yanlışlar” üzerine 1.105 yorum

1. Merhaba Çağatay bey,
   Öncelikle tavsiyeleriniz için çok teşekkür eder ve kesinlikle dikkat edilesi olduğunu belirtmek isterim. Ben de yoğun iş temposundan sonra vermiş olduğum arada diyete başladım. Şu an 12. gündeyim ve artık tokum. Boyum 1.83 yaşım 27 ve kilom 94 den 11.günün sonunda 86 ya düştü. Ben kısa sürede 80 kilodan 96 kiloya dikkatsizliğim yüzünden hızla çıktığım için çoğunun ödem olduğunu söyleyebilirim. Diyetin faydasını gördüm. Ancak şunu eklemeliyimki bu süreç boyunca sağlığıma da çok dikkat ettim ve ediyorum. Ve eski formumu diyet sonrası dikkat ederek kavuşacağım. Şahsi kanaatim bu diyeti yapmak isteyen arkadaşların temposu düşük işleri olanlar mümkünse haricen yorulmayacağı, diğer çalışanlar için ise yıllık izin gibi dönemlerinde yapmalarını tavsiye ederim. Aksi halde sağlık açısından sorunlar yaşayabilirler. Diyetimin sonunda nihayi sonucu paylaşacağım.

   Yanıtla

   • Dün diyetimin son günüydü. Bu sabah 85 kilo ile bu süreç bitmiş oldu. Çağatay bey sizce bundan sonraki süreç nasıl olmalı?

     Yanıtla

     • https://www.outdoorhaber.com/saglik/30-kilo-kaybedenden-kilo-verme-yontemleri

2. Merhabalar, öğün saatlerinizi yazar mısınız lütfen.

   Yanıtla

   • kafanıza yatan saatler olabilir.

     Yanıtla

3. Merhaba benim 10.günüm ama ben arada bişeyler kaçırdım böyle bile 2.4 gitti pazar gününü merak ediyorum ama dediginiz gibi çagatay bey herkesin metebolizması bir olmuyor benim öyle herkez gibi 1 veya 2 kilo gitmedi neyse ama bu diyetin sonundada başka diyetlerle devam edecegim inşallah

   Yanıtla

4. Merhabalar çağatay bey yazınız muhteşem 🙏🏻 Ben 68 kiloyum 3 aydır 68 oldum tabi😞 bu diyetle kaç kilo veröeö mümkün.. şimdiden teşekkür ederim..

   Yanıtla

   • maalesef kaç kilo gideceğini öngöremem. yorumları okuyarak fikir sahibi olabilirsiniz.

     Yanıtla

5. Yazı için teşekkürler. Yazınız olmasaydı sanırım bir anda gaza gelip diyete başlayamazdım. Acaba bir sonraki öğünde ne var, yarın ne var diye merakla arada bir listeye bakıyorum. 🙂
   Geçen yıl bu sıralar 84 kiloyken iki gün önceki sabah (diyetin ilk günü) 106.5 kiloya kadar çıkmıştım. Şu anda diyete harfiyen uyarak biraz da yürüyüşle takviye ediyorum. Dün sabah 104.4, bugün sabah ise 103 kilo geldim. Ödem de olsa iki günde 3.5 kilo vermiş olmak epey motive etti ve uzun zamandır zararlı olduğunu bile bile bir türlü değiştirmeye başlayamadığım beslenme düzenimi değiştirme konusunda büyük bir itekleyici güç oldu. Bu motivasyonla 13. gün sonunda büyük bir başarıya ulaşacağımı düşünüyorum. 🙂

   Yanıtla

   • 99 gördüğünde asıl o zaman motive olacaksın. şimdiden kolaylıklar dilerim 🙂

     Yanıtla

6. Resmen gaza geldim yazilanlari okudugumda. Seneler evvel bir kere daha yapmistim bu diyeti ve son derece iyi bir sonuc almistim. Su dakika itibariyle tekrar baslamaya karar verdim. Bu surecteki en onemli bolum acliktan ziyade motivasyon bolumu ki bu yazi da bunu sagliyor. Insan hayatinda 13 gun nedir ki! Cumlesi icin coook Tesekkurler 🙂 tatli krizim tuttugunda bir kac bin kere daha ziyaret edecegim siteyi zaten:)))

   Yanıtla

   • merhaba,
     kendi durumumu güncellemek istedim:)) Bunu yapıyor olmak hem başka kişilere de motivasyon olur diye düşündüm hem de öncelikle kendimi motive etmem gerekti 🙂
     diyetin 4. günündeyim ve 61.6 kilo olarak başladığım diyette bugün sabah 59.3 kiloya inmiştim. boyum da 1.62 yaşım 33 bu arada.

     Kesme şeker yerine bir parça olmak koşuluyla bitter çikolata yiyorum çünkü sahiden çok mutsuz oluyorum çikolata yemediğimde ama onun dışında, az önce de oldu, bir tatlı krizinin eşiğinden daha kuru kayısı yiyerek döndüm. Bu listede yok, ama krizlere böyle çözüm bulmazsam genelde bir haftayı dolduramadan amaaan başlarım diyetine ile başlayan cümlenin sonu kahve-tatlı(lar) ile son buluyor benim için. En azından o an ki krizi atlatmak adına kuru kayısı çok iyi bir tercih. Hatta biraz suda bekletip yendiğinde daha da tatlı oluyor. Kırmızı et tüketemediğim için ben onun yerine balık yiyorum diyet boyunca da böyle olacak. Özellikle bu 13 günlük süreçte spor yapmıyorum ama yine de köşe yastığı gibi oturduğum yerden kalkmamazlık da yapmıyorum. Mesela suyumu, telefonumu ya da sigaramı yanıma almıyorum ve kalkıp onları almak bile her defasında bir hareket oluyor. Ya da arabayı biraz uzağa park etmek ya da bir durak önce inmek gibi şeyler…

     Ayrıca eğer bu süreçte sosyalleşmek isteyeniniz varsa yemeğini yanında da taşıyabilir ben pazar günü öyle yapmak zorunda kaldım, evet uzaylıymışsınız gibi bakıyorlar ama kim takar ki hatta keşke olabilsek:) Çok geç saatlere kalmadan eve dönmeyi tercih ettim cumartesi günü de çünkü alkolü dayanıp almasam bile çerezlerle bakıştığımı fark ettiğim an resmen arkadaşlarımı bırakıp eve kaçtım ve yoldaki bu kararlılığıma ben bile inanamadım. Ama bunu yapabilmiş olmak onlarla iki tek atmaktan daha büyük keyif verdi günün sonunda bana. Evet cumartesi diyete başlamak mantıklı değildi belki ama gerçekten, bu pazartesi diyete başlıyorumlardan da işime yarar bir sonuç çıkmadı şimdiye kadar hiç.

     oscar ödül törenini izlediniz mi ya da takip ediyor musunuz bilmiyorum. En iyi yönetmen ve yabancı dilde en iyi film oscarını kazanan Roma filminde söyle bir replik var ki bence güncellemeyi onunla bitirmek mantıklı olacak;
     “tek gerçek mucize sizin iradenizde saklıdır.”

     Yanıtla

     • aşağıdaki abidik gubudik sorulardan sonra yorumunuz iyi geldi 🙂 benim de bugün diyette son günüm. 13 gün boyunca neler tükettiğimi teker teker videoya çektim. miktarlara bu diyeti ilk yaptığım zamanki kadar dikkat etmedim. Sanırım %20-30 oranında arttırdım. Yani 200 gram et olan gün 300 gram yedim. Ispanağı kavurdum. Arada şekerli üçü bir arada kahveler içtim. Çekirdek çitledim.. Neticede geçen yıl olduğu gibi 10.4 kilo gitmedi. 4,5 kilo kaybettim. Yani görünen o ki, listenin dışına çıkıldığında, araya masum görünen meyveler, içecekler kattığınızda bu diyet öyle 8-10 kilo alıp götürmüyor. Sizin kilonuz gayet normal aslında. 1.62/80 kg. olsaydınız harfiyen uymanızı önerirdim, fakat daha önünüzde mart-nisan ve mayıs ayları var. O aylarda da gene aynı minvalde sürdürüp karbonhidratlardan uzak durup biraz da yürüyüş gibi sporlar katarsanız yaza istediğiniz kiloda gireceğinize inanıyorum. Şimdiden kolay gelsin.

     • merhaba,
       yorumlara tekrar baktım da, işte o abidik gubidiklik dediğiniz hep bir çıkış yolu aramak, bir mucize beklemek, kendi iradesi dışında bir mucize, ki öyle bir şey yok tabii kimse için. işte bunlar hep doğru soruları hiç soramamak kendine ve haliyle cevapları bulamamak. Bu yorumlara, ekşiden gelenlerin ve okudukça kahkaha atanların yorumlarını da okudum. inanın o yorumları yapanlar kadar incelenmesi gerek onların tutumunun da. neye güldüğümüz kim olduğumuzla ilgili çünkü en çok… hep ne hissedildiği ve ne düşünüldüğüyle ilgiliyiz asla bunun nasıl olduğu ve bizi o nedene nasıl götürdüğüyle değil. O sebeple doğru soru bulup sorulamıyor, ağlanacak hallere gülüyoruz. Ama tüm bunlar aslında kilodan ziyade sosyolojik ve psikolojik nedenler ve burası o konunun yeri değil biliyorum :))

       Sizin 13 günlük deneysel diyetiniz bittiğine göre bizimle en kısa zamanda paylaşırsınız diye düşünüyorum videoları :))) Birebir uygulamasak bile fikir vermek ve motive etmek açısından bu paylaşım önemli bence.

       Benim ergenliğimden beri kilo ile problemim hep vardı. Öncelikle kötü bir yemek alışkanlığı ve sonra mutsuz olduğum zamanlara verdiğim psikolojik tepki olarak yemek yeme ortaya çıktı. 76 kiloya kadar çıktığım bir dönemim vardı mesela sonra 43 e indiğim dönem de oldu. Bu çok uzun bir süreç, bir gün anlatacak olursam bunu kendi sitemde yapıp sizin yerinizden çalmamalıyım galiba:)) Bu süreçte öğrendiğim en önemli şey; sahiden beden ve zihinin birbirinden hiç farklı olmadığı. Yani zihnen sağlıklı değilseniz sağlıklı bir bedene sahip olamayacağınız. Sadece kilo olarak da değil, bazen bir beze olarak, bazen uçuk olarak, bazen baş ağrısı, bazen tümör çeşiti olarak bir şekilde bedenimize bunun yansıyacağı. Beden sağlıklı olmadıkça da asla zihninizin sağlıklı olmayacağı. Yani bu ikili aslında tek bir bir şey, ikili falan değil:))) Hangi kiloda kişi kendini daha sağlıklı hissediyorsa o kiloya inmeli, kendi kendine yapamıyorsa mutlaka bir uzmanın yardımıyla… sonra daha da zor olan şey o kiloyu muhafaza edebilmeli. Bunu yapamadığı noktada da mutlaka psikolojik destek almalı. Bu noktada sizin yazınız o kadar samimi ki o sorular hep aslında kendi kendine karar verememekten ziyade birinin (aynı şeyi yaşayan birinin) o sıkıntısına, o sorununa karşılık vermesi ve yalnız olmadığını onaylama ihtiyacı. Hafif sarkastik olsa bile cevaplar :))) Biriyle hemfikir olmak kadar hemacı olmak da psikolojik olarak iyi hissettiriyor insanı çünkü. Evet, benim çok fazla değil vereceğim miktar hatta bu sebeple daha yavaş bile verebilirim ama bugün bu kararlılığı gösterip rejime başlamazsam bir üç ay sonra 80 kiloyum diyete harfiyen uymalıyım diyeceğim, kendimi biliyorum. Yolun başında önlem almak iyidir:)) Güncellemede de yazdığım gibi her şeyden önce bir niyet ve kararlılık sorunu bu ve o kararlılığı gösterememek insanın kendine yaptığı en kötü şeylerden biri. Bu kilo vermek değil de sigarayı bırakmak olabilir, bugün çalışacağım dediğiniz halde bir arkadaşınıza hayır diyemeyip bütün akşamı onunla geçirmek olabilir, mutsuz olduğunuz bir ilişkiyi alışkanlıklarınız yüzünden devam ettirmek olabilir ve örnekler sayfalarca çoğaltılabilir… Kimse kendine bu kadar kötü davranırken kendiyle mutlu yaşayamaz.

       Siz şu deneysel diyetinizi paylaşın da kendimizle ters düşmeyelim sonuç olarak :)) çok uzun yazdım, yayınlamazsanız da anlarım:)) kiloyla doğru orantılı çene de düşebiliyor zaman zaman :)))

     • 500’e yakın soru cevap birikti. İnanın aynı şeylere cevap yazmak bir süre sonra sıkıyor. Belki de “sıkça sorulan sorular” bölümü yapıp, burada en çok sorulan soruları dilim döndüğünce cevaplamak işe yarayabilir. Diğer taraftan, bizim milletin kendilerine dikte edilen her şeye inanması, “bana anlatılanlar doğru mu”, “anlatan kişi yetkin biri mi” diye sorgulamadan karşısındakini otorite kabul edip soru yöneltmeleri beni dehşete düşürüyor. Sırf şu sayfa ayda 120bin ziyaretçi ağırlıyor. Gidip toptancıdan bulgur alıp gıda boyasıyla maviye boyasam “keçişeysi otu 1 ayda manken gibi yapıyor” diye satmaya kalksam alan da olur, hatta sipariş bile yetiştiremeyebilirim. böylesine suistimale açık saf insanlarımız var.

       https://www.outdoorhaber.com/saglik/30-kilo-kaybedenden-kilo-verme-yontemleri bu yazıda yeteri kadar açık ifade ettim. Oturup bu işin muhasebesini yapmak, hele de obez olmuşken “ben sebze yiyemem” “yumurtadan tiksinirim” “kilo verince tekrar alır mıyım” gibi şartlar öne sürmek, olayın ciddiyetinin yeterince kavranmadığını gösterir. Fazla kilo ya da obezite; bu bir hastalık. Üstelik yalnızca dış görünümü etkilemekle kalmayıp, iç organların bozulmasından tutun, ruh sağlığına kadar, insanı çok ciddi diğer hastalıklar kadar, belki de daha fazla etkileyen ve tedavi edilmesi gereken ciddi bir konu.

       ben mecbur kalmadıkça sağlık çalışanlarından ve ilaç sektöründen yardım almıyorum. hastalara kazanç kapısı gözüyle bakıldığı sürece bu fikrim değişmeyecek. bu yüzden kendi kendimi tedavi etmeye karar verip, başımdan geçen süreci buraya yazdım o kadar. yazmak dışında, böylece okuyanlara motivasyon açısından katkıda bulunmaktan başka bir özelliğim yok yani 🙂

       bu yazıda ifade ettiğim gibi, oturup “şu kadar sürede şu kadar kilo versem şöyle olur oo süper” hesap kitap yaptığımda hiç bir işe yaramadı. ne zaman düşünmeyi bırakıp eyleme geçtim, işte o zaman birkaç ay içinde netice aldım. üstelik kilo vermek için tek yöntem bu değil. kitlelerce denenmiş, başarı elde edilmiş onlarca diyet var. aralarından kafaya yatan birini seçip başlamak gerek o kadar.

     • “Sakin ol şampiyon” repliği de iyidir:))
       Dehşete düşmek için geç bile kalmışsınız o vakit siz. Yakın tarihe baksanız da yeterdi. Sık sorulan sorular yapma fikri çok mantıklı. Sık sorulan sorular bu dehşete düşmüşlük halinden bulunmuştur tahminimce zaten. Sadece dehşete düşmek bir şeyleri çözemeye yetmiyor neticede. Yazdıklarınıza katılıyorum. Düşünmek eyleme geçmekten daha kolay olduğu için bir türlü başlanamıyor ama başlamış sonuç almış birinin motivasyonu da hiç hafife alınacak gibi değil düşünmeyi bırakıp eyleme geçmek için. Yani sonuçta ben de yazınızın motive ettiği ve o gazla diyete başlamış ve elimden geldiğince uyup bu süreci sizlerle paylaşmak isteyen biriyim o kadar 🙂

     • Yazınız çok iyi, esprili bir diliniz var. Doğru soru sormak önemli tabii. 😊Öğrencilerim bu diyeti yapmış ve kilo vermişler. Neymiş diye araştırırken yazınızı okudum.

     • Teşekkürler hocam:)

     • itinayla güncellemelerime devam ediyorum :))

       beşinci gün ve 58.4 gösteriyordu tartı bu sabah. Bugün diyet listesinin haricinde iki tane şekersiz türk kahvesi içtim. Akşam üzeri canımı sıkan bir kaç bir şey oldu ve bu sıkıntının üzerine san sebastian cheesecake çok güzel olmaz mı diye düşündüm ki olurdu da… “o çok yemeler” hep psikolojik sebeplere çıkıyordu günün sonunda ama bunun yerine kulaklığı takıp S.O.S listemdeki şarkıları dinleyerek biraz yürümeyi tercih ettim. Bu kararı vermeye çalıştığım on beş dakika son derece zorlu geçti ama bu kilo vermenin dışında artık bir “niyet ve kararlılık” sorunu benim için ve niyeti bozup o kararlılığı sürdürmezsem sonraki süreç çok daha zorlu olacak ve bunun kilo verememekle de bir ilgisi olmayacak biliyorum. Neticede kendime saygı duymamaya başlarsam bir milyon tatlı bile durumun tatsızlığını kurtarmayacak.
       S.O.S listesinden bir şarkı paylaşayım bu güncellemenin sonunda da;
       losers – this is a war
       neticede hepimiz savaşıyoruz :))

     • 6.gün ve sabah tarti 58.1 gosteriyordu.
       Kesme seker yerine yine bir parca bitter cikolata, tavukla birlikte haslanmis brokoli ve kabak yedim. Belki ilgilenen olur diye yaziyorum; bugun toplamda da 9.162 adim atmisim. Spor yapmadim sadece daha once yazdigim gibi olabildigince (tabii kendimi iyi hissediyorsam) yurumem gereken mesafeyi uzatmaya calistim.

     • 10. gün 56.8

       hemen araya giren hafta sonu itirafımı da yapayım, günah çıkartıyor da olabilirim:) yine her sabah bitter çikolata vardı kesme şeker yerine. 7. gün, hani o öğlen hiçbir şey yazan gün, çay yerine kahve içtim ki çay insanı asla değilim içine bisküvi batıramıyorsam:) hatta gün boyunca ekstra bir sade kahve daha içtim ve bir kuru kayısı yedim.

       8. gün(tartılamadım), cumartesi tatil başlamıştı (önceden planlanmış bir tatildi ve ben diyete başlarken tamamen aklımdan çıkmıştı diyet zamanının tatille çakışacağı yoksa sahiden gitmezdim) yine de o muhteşem kahvaltı sofrasında ne portakal suyuna, ne açmaya ne tosta hiç dokunmadım. Her şey listeye oldukça uygun bir şekilde devam etti ve et yerine balık yedim, öğlen olan ıspanağı da yemedim. Tüm günü hareket halindeydim ayrıca. Ama işte akşam olunca alkol yerine soda ile devam ediyorken güzel güzel, üst üste depeche mode çalmaya başladı, bilerek ve isteyerek DM aşkına üç tekila shot ısmarladım kendime ama asla çerezlere dokunmadım, haliyle biraz tuz biraz limon girdi işin içine. bir soda ve üç tekila kaçamağı ile cumartesi günü bitti.

       9.gün(tartılamadım), pazar günü listenin dışında hiçbir şey yiyip içmedim ve bütün gün kaydım, yani hep hareket halindeydim yine. Biraz da bir önceki günün shotlarının acısını çıkarmak için. Sadece pazar günü salam yerine piliç jambon yedim.

       10.gün, bugün de salam yerine piliç jambon yedim ve haşlanmış brokoli üzerine biraz zeytinyağı gezdirdim.

       Ben yazmayı atlamışım, az önce yorumları okurken fark ettim, hemen buraya not düşeyim; “sambucol” suda eriyen tablet kullandım yani hala da kullanıyorum, vitamin desteği niyetine sabahları alıyorum. Ne kadar etkili oluyor bilmiyorum ama daha dinç hissettiriyor ya da ona şartlandığım için öyle olduğunu düşünüyorum. Bir de; ÖSD (öldürmez ama süründürür diyorlar)diyeti olabilir çevireceğiniz diyetin adı :))

     • 11. gün 56.3

       listenin dışında sade türk kahvesi içtim sadece. bir de vitamin niyetine sabah aldığım suda eriyen tablet var.

       Yorumları okuyordum da aklıma takıldı, on gün boyunca bir şey yemediğinden ve hiç kilo veremediğinden mi bahsetmiş Ali Bey, yoksa ben mi okuduğumu yanlış anladım?

     • Artık Ali bey Mehmet bey iyice karıştırdım. Yorumların çoğunda beynim krem peynire dönüyor.

     • dönen şeyler içinde kızmadığım bir devran ki o da dönmesiyle meşhur zaten, beyin dediğiniz mühim, sahip oluğu halde kullanamayanlar için yorduğunuza değmez. Ayrıca yeni isveç diyeti listesini hem görsel hem yazılı paylaşmışsınız, yeterince de açık olmuş, hatta daha ne kadar açık anlatılabilirdi bilmiyorum. Emeğinize sağlık.

       Kilo ile problemim ve başımdan geçenlerden biraz bahsetmiştim ki bunların içinde bir dönem kilo verememek de vardı, ( hiçbir şey yemeyip sadece su içerek değil) günlük aldığım kalori miktarı ile kilo vermem gerekirken veremedim. Yorumu eğer doğru anladıysam ve olur da okursa şu notu düşmem gerek Ali Bey’e;

       Rica ediyorum gidip bir doktora görününüz, tiroidlerinize baktırınız. O kadar aç kalıp kilo verememek ne demek hatta o kadar aç kalmak ne demek! o bölüm için de bir psikoloğa gitseniz hiç fena olmaz.

     • 12.gün 56.1

       sabah yine 56 yı görünce akşam yürüyüş yapmaya karar verdim. 1 saat açık havada yürüş yaptım sonra gelip bir kahve yaptım kendime yani ekstra bir sade kahve içmiş oldum bugün. Ayrıca et yerine yine balık yedim ve ayrıca içimde bir akvaryum var artık bence 🙂

     • ve
       13.gün sabahı 55.6

       diyetin bittiği günün sabahı;

       14.gün 55.1

       Pazartesi yeniden spor rutinine döneceğim, bir kaç kilo daha kaldı vermem gereken ve sonra tabii daha da zor olan kısım başlamış olacak ki o da mevcut kiloyu korumak. 3 kilo ya, bir şey olmazlarla başlayıp sonra 10 kilo almış biri olarak bu siteye denk gelip yazılanları okuyunca ertesi gün diyete başladım. Denk gelmeseydim sanıyorum 13 kilo fazlası ve kucağında çikolataları olan biri olarak depresyonun eşiğinde bir yerlerdeydim :))) Paylaştığınız süreç, ayırdığınız zaman ve en çok sağladığınız motivasyon için; teşekkür ederim Çağatay Bey.

     • rica ederim. toplamda kaç kilo gitti?

     • Merhaba tekrar,
       61.6 ile başlamıştım bu diyete, 14. günün sabahında da 55.1 gösteriyordu tartı. Toplamda 6 kilo verdim ve arada kaçamaklar da yapmadım değil ki yukarida detayli sekilde yazmistim ama bir şeyi , çok önemli bir şey, belirtmeliyim bu 13 günlük sürede hareketim çok fazlaydı. Üç günü sürekli kayarak geçirdiğimi ve arada en uzunu bir saat olan ama günde mutlaka yarım saatlik yürüşler yaptığımı da hesaba katmalıyız. Sporu zaten yapan biri olduğum için bana sorun yaratmadı bu durum ama sadece yürüyüşle kaldım asla ağırlık çalışmadım bu süreçte.

       Daha önce de yazdığım gibi niyet ve kararlılık sorunu bu ve sizin de daha önce belirttiğiniz gibi “insan hayatında 13 gün nedir ki”. Başlayın ve sistemli bir kararlılıkla devam edin. Sizin yazınız motivasyon için ne kadar iyiyse bu diyet de motivasyonu korumak adına o kadar iyi. Hızlı kilo veriyor olmak daha da gaza gelmenizi sağlıyor. Sonrası da sporu hayatınıza dahil etmekte bitiyor. Yani mucize iradeniz. O iradeyi de 13 gün değil en az altı ay göstermeniz gerekiyor orası kesin. Siz gereken sabrı gösterirseniz mutlaka bedeniniz de size ondan istediğinizi veriyor. Ben 6 kilo verdim, bu diyeti ilk yaptigimda 8.5 kilo vermistim belki bir sonraki yapisimda 3 kilo veririm. Sonucta rakamlara cok takilmayin onlar degisiyor 🙂 Yani ne kadar ince gorundugunuzu bosverin, ne kadar saglikli gorundugunuzle ve oyle hissettiginizle ilgilenin.

       Cagatay Bey bundan sonraki sureci nereye yazacagiz:) Gayet yazarak da motive oluyormusum onu fark ettim :))) bir link yollayin ben kendi kendime yazayim olmadi:)

7. 23 yaşımdayım. Boyum 1.85 , 106,700 ile de ben başladım bugün 3. Günüm 104,400 çıktım ☺️ Paylaşılan bütün sayfaların aksine en çok sizin yazınız motive etti beni teşekkür ederim 🙏

   Yanıtla

   • paylaşılan sayfalarda birbirinden kopyala yapıştır içeriklerden başka bir şey yazmıyor haklısınız.

     Yanıtla

8. Deneyimlerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler🌸 Et yerine önerebileceğiniz kaliteli bir protein kaynağı var mı acaba? Yarın diyete başlamayı düşünüyorum bu arada 🤓

   Yanıtla

   • maalesef o konuyu hiç araştırmadım. protein kaynağı bulunur fakat etin içindeki mineraller, b vitamini var mıdır bilinmez.. ete sadece protein olarak bakmayın.

     Yanıtla

     • Size çok teşekkür ederim bende dün başladım 104kg ile şuanda 102 kg çıkıyorum inşAllah diyet serüvenime başlamadan önce beni çok motive edecek.sevgiler

     • bir hafta önce tekrar başladım. ilk gün benden de 2 kilo gitti. elbette vücudumda toplanmış ödem gitti ama olsun.. detoks gibi 6 ayda bir yapıyorum alıştım artık perişan etmiyor :)) bu sefer gıda faslını kısa videolar halinde çekiyorum. bitince paylaşacağım. size kolay gelsin, başarılar dilerim.